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19/04/2023¿Qué es HYROX y por qué deberías probarlo?
Si eres un apasionado del deporte, vas al gym, al box de Crossfit o te gusta correr y siempre estás buscando nuevas formas de mantenerte en forma y desafiarte, ¡este artículo es para ti! Hoy te presentamos una increíble disciplina que está en auge y ganando cada vez más popularidad:
Hyrox. ¿Quieres saber en qué consiste y por qué deberías probarla? ¡Sigue leyendo!
¿Qué es HYROX?
Hyrox es una competición de fitness que combina ejercicios funcionales de fuerza y resistencia en un circuito de alta intensidad. Fue creada en Alemania en 2017 y desde entonces ha ido ganando seguidores y expandiéndose a nivel mundial.
Esta disciplina es perfecta para aquellos que aman entrenamientos funcionales, como CrossFit, y carreras de obstáculos o incluso a corredores, ciclistas, nadadores y futbolistas. Su objetivo es poner a prueba tu fuerza, resistencia y determinación en un entorno competitivo y emocionante.
Lo interesante de Hyrox es que es una competición accesible para todos, desde principiantes hasta atletas profesionales. Además, se lleva a cabo en un espacio cerrado, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que prefieren evitar las condiciones meteorológicas adversas o el terreno irregular de algunas carreras de obstáculos.
¿Cómo se estructura una competición HYROX?
Una competición Hyrox consta de 8 estaciones de ejercicios intercaladas con tramos de 1 KM de carrera entre cada una. Cada participante debe completar los 8 ejercicios y correr un total de 8 km sin Time Cap. Estos son los ejercicios que encontrarás en un evento HYROX :
- SKIERG: Este ejercicio simula el movimiento de esquiar y trabaja la parte superior del cuerpo. ¡Prepárate para sentir el ardor en tus brazos, hombros y piernas y elevar tu frecuencia cardiaca!
- SLED PUSH: Empuja un trineo cargado con peso a lo largo de una distancia de 50mtrs. Este ejercicio pondrá a prueba tu fuerza y resistencia.
- SLED PULL: Una cuerda atada a un trineo y tira hacia ti 50 mtrs . ¡Un verdadero reto para tus piernas y espalda!
- BURPEE BROAD JUMPS: Realiza burpees y salta hacia adelante lo más lejos posible. Este ejercicio te dejará sin aliento y trabajará todo tu cuerpo.
- ROWERG: Siéntate en una máquina de remo y rema una distancia específica. ¡Tus piernas, brazos y espalda sentirán el esfuerzo!
- FARMERS CARRY: Carga con dos pesas rusas y llévalas a lo largo de una distancia de 200 mtrs . ¡Un desafío para tu agarre y resistencia!
- SANDBAG LUNGES: Coloca una bolsa de arena sobre tus hombros y realiza zancadas. ¡Tus piernas y glúteos estarán en llamas!
- WALL BALLS: Lanza una pelota medicinal contra una pared o diana mientras realizas una sentadilla. ¡Un ejercicio que pondrá a prueba tu fuerza y habilidad!
Cada uno de estos ejercicios se tratará de forma independiente en nuestro blog de Funxional Training, donde podrás encontrar información
detallada sobre cómo realizarlos correctamente y consejos para mejorar tu rendimiento.
Además, y como hemos comentado anteriormente, estas 8 estaciones de ejercicios se intercalan con 1KM de carrera entre cada una.
Beneficios de HYROX
Practicar HYROX tiene numerosos beneficios para tu salud y bienestar. Algunos de ellos son:
- Mejora la fuerza y resistencia muscular.
- Aumenta la capacidad cardiovascular.
- Mejora la composición corporal.
- Ayuda a quemar grasa y tonificar el cuerpo.
- Desarrolla habilidades como la coordinación, agilidad y equilibrio.
- Fomenta la disciplina y la superación persona.
- Genera un clima biopiscosocial muy favoerable .
¿Por qué deberías probar HYROX ?
Si aún no estás convencido de probar HYROX , aquí tienes algunas razones por las que deberías darle una oportunidad:
- Variedad: Los entrenamientos de HYROX son dinámicos y variados, lo que significa que nunca te aburrirás y siempre estarás desafiando a tu cuerpo de nuevas maneras.
- Comunidad: Participar en eventos HYROX te brinda la oportunidad de conocer a otras personas con intereses similares y formar parte de una comunidad apasionada por el deporte y la superación personal.
- Motivación: Competir en HYROX te motiva a esforzarte al máximo y establecer nuevos objetivos para mejorar en cada evento.
- Adaptabilidad: Los entrenamientos de HYROX se pueden adaptar a diferentes niveles de habilidad y condición física, lo que significa que es apropiado tanto para principiantes como para atletas experimentados
- Bajo riesgo de lesión: El entrenamiento HYROX presenta un bajo riesgo de lesiones ya que se enfoca en patrones de movimientos básicos como empujar, tirar, saltar, transportar cargas, lanzar y correr. Esta metodología permite abarcar un amplio rango de edades, desde los más jóvenes hasta los más seniors, con el objetivo de desarrollar fuerza, resistencia, movimientos funcionales y mantener un bajo riesgo de lesiones.
¡Anímate a probar HYROX !
¿Te animas a enfrentarte al desafío HYROX ? Entrena tu cuerpo y mente y descubre esta emocionante modalidad deportiva que te llevará al límite. HYROX es una excelente manera de mejorar tu forma física, conocer gente con intereses similares y, lo más importante, ¡divertirte! ¡No esperes más y únete a la creciente comunidad de HYROX!
No olvides visitar nuestro blog de Funxional Training para encontrar información detallada sobre cada uno de los ejercicios de HYROX y consejos para mejorar tu rendimiento. ¡Prepárate para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel!
Si estas interesado en conocer más sobre Hyrox visita nuestra web dedicada a Entrenar Hyrox!
